7 jaar geleden gebeurde het toch, de welbekende man met de hamer – een burn-out! Voor de buitenwereld was ik altijd de hardwerkende moeder met toen nog 4 kinderen, die alle ballen met gemak hoog hield. Vaak genoeg kreeg ik dan ook de vraag; ‘Hoe doe je dat allemaal, want het gaat je zo gemakkelijk af’. Tja, ik wist wel beter.
Van de een op de andere dag kon ik vrijwel niks meer, van de energieke & levenslustige jonge vrouw, was niks meer over – een burn-out.
Angst om teleur te stellen.
Voorzichtig heb ik anderen verteld dat ik een burn-out had, maar regelmatig werd dit weg gelachen. Jij een burn-out? Dat kan toch helemaal niet, want daar hadden ze immers nooit wat van gemerkt. Heel eerlijk, klopt dit ook wel. Ik liet het ook nooit merken als ik iets zwaar vond en hulp vragen zit niet in mijn aard. Mijn leven liet ik behoorlijk leiden door hoe anderen dit zagen. Kreeg ik van mijn naasten te horen dat ze vonden dat ik goed bezig was, deed ik nog meer mijn best om dat te bevestigen.
Lat te hoog
Dat ik de lat vaak veel te hoog legde, ontdekte ik pas een tijd later. Juist de angst om andere mensen teleur te stellen, zorgde ervoor dat ik die lat steeds hoger legde. Door die angst stopte ik mijn eigen gevoelens diep weg, was ik continu bezig met het pleasen van anderen en zei ik overal ‘ja’ op. Dit alles ten koste van mijzelf.
Schaamte
In het begin schaamde ik mij ervoor. Iedereen zag mij namelijk altijd als de sterkte en zelfverzekerde vrouw die de hele wereld aankon. Inmiddels zijn we jaren verder en ben ik de schaamte wel voorbij.
Juist daarom let ik tegenwoordig heel goed op dat er voldoende tijd voor ontspanning cq. mijzelf overblijft en zeg ik vaker ‘nee’!
Hoe herken je een burn-out?
Een burn-out is een psychologische term voor het gevoel opgebrand te zijn, geen energie te hebben en totaal geen motivatie meer te hebben voor je dagelijkse bezigheden. Een burn-out is meestal het gevolg van langdurige en overmatige stress. Die gaat niet alleen over stress op het werk, maar ook in je privé situatie.
Een burn-out kun je herkennen aan 4 verschijnselen die min of meer samenhangen:
- Overmatige vermoeidheid
- Afstand willen nemen/houden van mensen
- Het idee dat je minder goed kan presteren
- Neerslachtige- en/of emotionele buien
Symptomen van een burn-out
- Piekeren | angsten
- Stress
- Slapeloosheid | vermoeidheid
- Prikkelbaar
- (Spannings)hoofdpijn
- Vage lichamelijke klachten
- Neerslachtig
- Uitstellen van taken
- Concentratieverlies
- Afstand nemen van (dierbare) mensen
- Vermijden van sociale contacten
- Toename van alcohol- en drugsgebruik
- Verlaagd libido
- Onzeker over eigen prestaties
- Het gevoel de controle over het dagelijkse leven kwijt te zijn
Wat kun je doen bij een burn-out?
Herken jij je in een aantal van bovenstaande klachten? Dan loop je al het risico op een burn-out. Ik raad je dan ook aan om actie te ondernemen. Wat kun je doen?
- Neem jezelf en je klachten serieus. Veel mensen met een burn-out raken compleet opgebrand, omdat ze dachten dat het allemaal niet zo erg is.
- Maak een afspraak bij je huisarts en overweeg om een door verwijzing te vragen voor een psycholoog.
- Accepteer dat je een burn-out hebt, het is niet iets om je voor te schamen.
- Blijf praten, met een vriend(in), je partner, leidinggevende of de buurvrouw.
- Blijf eerlijk en vertel mensen om je heen hoe het écht met je gaat. Als je ze niet eerlijk vertelt hoe het gaat, kunnen zij je ook niet helpen.
- Zorg voor structuur in je dag. Sta op vaste tijden op en ga op vaste tijden slapen. Neem een douche en kleed je aan en probeer elke dag even naar buiten te gaan. Door regelmaat in je dag voorkom je dat lusteloos in bed, of op de bank hangt.
Conclusie
Kortom een burn-out kan iedereen overkomen en is niet iets om je voor te schamen!
Heb jij zelf of iemand in je omgeving ooit te maken gehad met een burn-out? Hoe ging je hier mee om? Heb je nog tips? Deel ze in de reacties hieronder.
Mijn grootste tip: spreek erover en aanvaard hulp, van je omgeving, van een professional, …
Een familielid gehad met een burn-out.Het enige wat hiwlp was rust vinden in zijn hobby, houtbewerking.
Wat goed dat jij je verhaal hier durft neer te zetten. Het lijkt soms wel een taboe om als ondernemer toe te geven dat het soms allemaal even te veel wordt of dat het niet meer lukt. Heel herkenbaar. Bedankt voor je verhaal. 😉
Dat heb je goed geschreven. En zullen we gewoon met z’n allen er niet van uit gaan dat iets wat makkelijk lijkt, ook makkelijk is? Dat maakt alles een stuk makkelijker om het bespreekbaar te maken en de schaamte weg te nemen.
Bij mij hielp toen wandelen heel goed. En nu nog steeds ga ik graag wandelen zodra mijn koppie te vol raakt.
Wat goed dat je deze tips geeft!
Fijn dat je zoiets bespreekbaar maakt. Het is niet niks, ik heb ook vaak op de rem moeten trappen. Zet jezelf voorop en pas dán kan je andere helpen ❤
Door dit artikel besef ik meer dan ik vaker mijn rust moet nemen. Dank je wel voor het plaatsen.