Gewoontes bepalen zo’n 45% van onze dag. Dus dan kunnen dat maar beter goede zijn toch?
Wil je je slechte gewoontes omruilen voor nieuwe, goede gewoontes?
In 3 ‘simpele’ stappen kun je nieuwe gewoontes aanleren.
Kracht
De kracht van gewoontes wordt nog al eens onderschat.
“We are what we repeatedly do. Excellence then is not an act, but a habit.” – Aristoteles
Oftewel je bent wat je doet.
Onderzoek van de Duke University heeft bewezen dat 45% van onze dag bestaat uit vaste gewoontes. De helft van elke dag is dus hetzelfde, omdat we continu dezelfde handeling uitvoeren. Denk bijvoorbeeld aan tandenpoetsen, internetten, sporten, koken, thee drinken, maar ook slechte zoals roken.
Je denkt misschien wat veel, maar ergens is dit alleen maar goed. Anders zou je over alles moeten nadenken, maar juist deze gewoontes zijn geautomatiseerd handelingen. Zorg er wel voor dat het goede gewoontes zijn, zou zonde zijn als je je levensduur verkort door slechte gewoontes.
Heb jij bad habbits? No worries, je bent echt niet de enige en het mooie is, je kunt de slechte ook weer afleren!
De makkelijkste manier om dit te doen, is door de slechte gewoonte te vervangen door een goede gewoonte.
GOEDE GEWOONTES AANLEREN – DE ENIGE JUISTE MANIER
Goede gewoontes aanleren is geen hogere wiskunde, maar je moet wel weten waarom & hoe je het doet en dat kan maar op één juiste manier.
Je wilt niet dat je de nieuwe gewoonte maar een weekje volhoudt toch?
- Stap 1 – Bepaal je einddoel en deel deze eventueel op in tussendoelen
- Stap 2 – Start zo simpel mogelijk
- Stap 3 – Doe er elke dag een beetje bij, niet met grote stappen tegelijk willen.
Hoe makkelijker je start is en hoe kleiner de stapjes zijn die je elke dag maakt om je doel te behalen, hoe beter jij het gaat volhouden.
Heb je als doel meer te sporten en is je einddoel 5 keer trainen in de week over 6 maanden, start dan simpel met 1x in de week en ga niet gelijk 5 keer in de week als een beest te keer in de sportschool. Zie maar eens wat er op 1 januari gebeurd en hoeveel van die mensen eind januari nog in de sportschool te vinden zijn 😉
TIP: Vertel zoveel mogelijk mensen in je omgeving van je plannen, dit is een soort stok achter de deur, of behaal je doel met iemand samen, maakt het ook nog eens veel leuker!
Welke slechte gewoonte zou jij af willen leren?
